«Сгибаешься в пояснице и правой рукой берёшь себя за левую лодыжку, как можно ниже, а левой рукой – за правое ухо. Вот этот перехлёст – левое за правое, а правое за левое – очень важен для максимальных нагрузок на вестибулярный аппарат. Затем с помощью ног начинаешь крутиться в сторону ноги, за которую взялся. Не менее двадцати оборотов.
Остановившись, выпрямляешься и через секунд двадцать всё повторяешь, сменив руки, ноги, уши и направление вращения. Дальше всё зависит от твоих способностей и фантазии. Количество оборотов, вращений. Для усложнения задачи и для увеличения нагрузки на вестибулярный орган можно во время кручения медленно выпрямляться, отпустив ногу, и снова сгибаться во время движения. И так далее».
Валерий Шаров, «Приглашение в космос».
P.S. Книгу сейчас можно купить в редакции журнала «Новости космонавтики».
